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爱书屋 >> 你的青春是否迷茫 >> 第224章 自律的人有多可怕?(1)

第224章 自律的人有多可怕?(1)

我要告诉大家一句大实话:要想自律,就不要一味地拿这些坏习惯的危害来威胁自己,恐吓自己如果不这么做会怎么怎么样儿。恰恰相反,顺从自己,对自己好。当然,你也可以同时对自己的坏习惯进行监控,记录自己每天的情况,每周汇总一次。

曾经王小明(化名)对自己要求十分苛刻,工作上孜孜不倦,目标是升职加薪,熬了几个日个几夜后,决定买房买车。

生活里他追求健身减肥,想练出八块腹肌,想拥有好身材。因此,他几乎不吃那些热含量高的、易增肥的食物,天天吃对减肥有帮助的食物,而且经常去健身房健身。

同时他也是一名当之无愧的学霸,每天要求自己达到一定阅读量,同时也在考一些证书。

但你看到这里,也许会觉得这是一篇鸡汤文,讲述要严格要求自己,不断的努力才能达到目标。

然而,并不是。

王小明达到这些后,他常常感到不开心。

因为他在自律的过程中,常常恐吓自己,如果不怎么会达到怎么的结果。比如说,如果我今天不超额完成任务,那么我明天就要做今天剩下的任务。

如此就构成了恶性循环,因为在他的脑海里,如果不超额完成,那么明天就会变得很糟糕,等于是在威胁自己:我现在还不够好,我要不断的要求自己,不超额完成是不可能的。

你的脑海里假设一个场景,A拿着一把工具刀对身旁的B,B手里没有反抗武器,两手空空,那么B这个时候会跟A争斗吗?

大部分情况下,B会选择逃跑,因为他手里没有武器可以反击,跟A硬斗极大可能会伤了自己,小伤不说,大伤甚至是踏上了性命。

而且许多研究发现,威胁是可以改变我们行为的。

为什么?

想象一下,当你给自己家里的狗子或猫咪带来恐惧时,例如拿着棍子要打它们,它们会怎么做呢?

可能有两种表现:第一种,完全愣住,被突如其来的恐惧吓坏了,一动不动;第二种,撒腿逃跑,眼看就要棍棒加身了,趁着四只腿还可以奔跑,只能快速跑开。

王小明一次次下定决心,一次次重蹈覆辙……这,会带来很大的挫败感。

因为他现在处于崩溃状态。

他甚至会对自己产生怀疑:明明很简单的一件事,为什么想要做出一点点改变,变得更好一些,就这么难?难道真的是我缺乏毅力吗?

还是说,我觉得自己没有用处,连这点事情都做不好。陷入自责状态。

实际上,当我们给自己定的目标很高的时候,但由于自身原因限制了,一直达不到目标,我们会陷入焦虑。我想达到我的flag,可是一直达不到怎么办?我好迷茫,我好焦虑,我不知道该怎么办,怎么改变我的状态?(可能会比过去更加过分担心、情绪焦虑不稳定)

或者,你也许会陷入抑郁状态。我觉得自己没用,废人一个,对自己评价很低(相比较过去);也许你会暴饮暴食,失眠或者过度嗜睡,整天闷闷不乐,感受不到快乐,甚至是悲痛万分。

要想解决掉这些,你可以降低目标,比如说用二分法。

你要考班上第一名,你现在班排名中下游,想当一名名副其实的黑马。但是他基础差,没什么底子,这是阻碍他的最大前提。

这时候,可以把目标分成两段,任意达到一个都算成功。

1.最好的目标:考取第一名。

2.最差的目标:考进班里前十或者前十五(自己定一个,让自己舒服的,不要强求)

这样下来,会不会觉得自己轻松许多,同时你也知道,你在降低自己目标来缓解自己的情绪。

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